运动列表
- 健身后不宜吃什么？
一.健身后不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。 有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
二.专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了...[详细]
作者：网络来源 发表于：2010-09-03 责任编辑：九世
- 家用跑步机７个利用小贴士
很多朋友家中都摆有跑步机，但多数属于“闲置”，既浪费金钱也占据空间，事实上假如准确利用，家用跑步性能发挥其应有的作用。
在练习跑步机之前，准备运动相比简略，重要做一些腿部肌肉、关节的准备运动就可以了，比如侧压腿、运动脚腕等。假如想要跑步机练习变得活泼、丰富起来，可以将跑步机放置在电...[详细]
作者：未知 发表于：2010-09-03 责任编辑：九世
- 跳拉丁舞带来的6大利益
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。跳拉丁舞能给我们带来六大利益：
...[详细]
作者：未知 发表于：2010-09-03 责任编辑：九世
- 器械铸造骨干
美人有意无意地露出性感而无“裸露狂”之闲的那一部分，前胸，是脖子之下双峰之上的那块平坦领地，赫然有两根突出的横骨，立即在平庸的空地浮现涟漪，让链子在颈间流转的妩媚百生。
振翅欲飞的蝴蝶骨
身材坐标：后背上半部的春光，说是女人未长出的翅膀最适合。
锤炼目标：背部臃肿...[详细]
作者：未知 发表于：2010-09-03 责任编辑：九世
- 不同体质的瑜伽养生法
人的性格有多种多样，人的体质当然也是不同的，每种体质都有相对应的瑜伽养生法，你适合什么样的方法你知道吗？
下面是瑜伽教练告诉我的常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法。
一、火性体质：
这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏...[详细]
作者：网络来源 发表于：2010-09-03 责任编辑：九世
- 教你挑选理想健身房
挑选健身俱乐部——理智第一
我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。令人眼花缭乱的电子设备并不足以说明健身房的质量，更重要的是这家健身房教练员的专业素质，以及他们...[详细]
作者：未知 发表于：2010-09-03 责任编辑：九世
- 健身房六大锻炼误区
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。
1.边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在...[详细]
作者：未知 发表于：2010-09-03 责任编辑：九世
- 运动健身不要陷入10个误区
也许你已经下定决心，坚持到底;也许你不畏辛苦，毫不懈怠;但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始更加正确、健康的锻炼。
误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明...[详细]
作者：未知 发表于：2010-09-03 责任编辑：九世
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